Lihakset+3

Lihakset Lihakset aikaansaavat: 1. liikkeet, 2. antavat vartalolle muotoa ja 3. tuottavat lämpöä toiminnallaan. media type="youtube" key="TdYN7cePiRI" height="346" width="462" align="center" Lihaksen rakenne
 * Kasvojen lihaksilla kommunikoidaan, pallealla hengitetään, selän ja vatsan lihaksilla ylläpidetään asentoa.

__Lihas__ rakentuu __lihassolukimpuista__ (fascicle), joissa on __lihassoluja__ (muscle fiber). Lihassolussa on paljon __lihassäikeitä__ (myofibril). media type="custom" key="26670062" Lihassolun rakenne: nucleus=tuma, muscle fiber=lihassolu, mitochondrion=mitokondrio, myofibril=lihassäie Toiminnallinen yksikkö on lihassäikeen sarkomeeri (sarcomere). Kun vihreä aktiini säie liukuu violetin myosiinisäikeen väliin, lihassolu supistuu=lyhenee. Tämä kuluttaa energiaa. media type="custom" key="26664586" Yksittäissä lihaksessa on sidekudoksen ympöröimiä lihassolukimppuja. Lihassolukimpussa on puolestaan lukuisia yksittäisiä lihassoluja. Mitä useampi lihassolu supistuu, sitä enemmän voimaa lihas tuottaa. Lihasten kasvu (kehonrakennus) perustuu siihen, että harjoittelu kasvattaa yksittäisten lihassolujen kokoa. Harjoittelulla rikotaan lihassoluja, jotka sitten korjaavat vaurioita samalla vahvistuen. __Lihas kasvaa yöunen aikana__, bodaus edellyttää siis riittävää yöunta, ainakin 8 tunnin yöunta. Lihaskudostyypit Lihaskudos voi VAIN supistua. Supistuminen vaatii energiaa, jota tehdään glukoosista ja rasvahapoista. Tähän tarvitaan myös happea.
 * Jänne kiinnittää lihaksen luuhun. Yläkuvassa "tendon".
 * A) Poikkijuovainen on tahdonalaista, nopeaa, helposti väsyvää.
 * Luustolihakset, liikkeet
 * poikkijuovaiset lihakset ovat osin nopeita, helposti väsyviä valkeita tai hitaita, väsymättömiä punaisia lihaksia.
 * B) Sileä lihaskudos on tahdosta riippumatonta, hidasta ja väsymätöntä.
 * Sisäelimissä, verisuonissa
 * C) Sydänlihaskudos on tahdosta riippumatonta, nopeaa ja väsymätöntä.
 * Vain sydämessä
 * Supistuminen = lyheneminen pituudessa

media type="youtube" key="MGtq0eJshI8" width="382" height="315" align="center" Poikkijuovainen lihaskudos toimii vastavaikuttaja-periaatteella: ojentaja-koukistaja. media type="youtube" key="VCminz-X52I" height="346" width="462" align="center" __ Lihaksen tekemän työn määrään (voimaan) vaikuttaa supistuvien lihassolujen määrä. __ Maksimisuorituksessa lihaksen kaikki lihassolut supistuvat. Jatkuva lihasjännitys (supistus) aiheuttaa lihaskipuja. Näitä tulee, jos työasento on huono tai kun lihas on jatkuvasti supistuneena (selkäkivut). Liikunta ja venyttely parantaa verenkiertoa lihaksessa ja ehkäisee kipuja. media type="youtube" key="_8zpYw0m8sQ" width="560" height="315"